A | 无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。 Sophie 编译 本周末，来自28个国家的500多名佛教僧侣和代表将齐聚奥克兰，参加全球佛教峰会，探讨古老仪式与环保主义之间的冲突问题。 世界佛教僧伽会（WBSC）第十一届大会将集中讨论如何在佛教信仰中应对环境恢复和气候挑战。 做好规划，均衡饮食 确保每餐营养均衡。 Advertise with us WBSC是一个国际非政府组织，成立于1966年，成员遍布亚洲、大洋洲、英国和美国，旨在促进世界各地不同传统的佛教宗教和寺院社区的交流。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
B | 巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。 在奥克兰举行的会议将是该组织迄今为止规模最大的全球会议，也是第一次在亚洲以外的地方举行。 平衡膳食，控制总量 健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。
C | 无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。
D | “三高”食物，尽量远离 每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。 讨论的议题之一将是古老的“放生”仪式——将活着的生物放归自然——是否应该被禁止。 WBSC秘书长释慧雄（Shi Hui Siong）法师表示，放生动物的做法可以追溯到佛陀称赞一位僧人放生困在陷阱的动物，以及他对所有生灵表达慈悲的教诲。 但是，今天许多人——包括新西兰人——可能会造成更多伤害而不是帮助。 规律进餐，科学饮水 每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。 据报道，在奥克兰，佛教徒曾将乌龟放生到Western Springs，将非本地鱼类放生到沿海水域。 品尝美食，小碗分餐 不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。
E | 户外运动，减少久坐 有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。 “最初的做法是把被困的动物放回它们本来的自然环境中，而不是说把它们放生到会对生态系统造成破坏的地方。” “我们需要强调的是，这不是佛教所倡导的。多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。
F | ” 慧雄法师来自新加坡，他表示，WBSC支持新加坡政府取缔在当地进行的放生被困动物的宗教做法。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。 他将在这次为期两天的活动中向聚集在这里的僧侣和代表们发表演讲。 以“回归自然，和谐共生”为主题的峰会将于周日在Bombay Hills的观音山道场（Quan Am Buddhist Monastery）开幕，然后周一在Pakuranga Heights的法聚寺（Oneness Buddhist Temple）继续举行。 慧雄法师说，此次大会将寻求在面对全球挑战时找到集体解决方案，并将向公众开放。 良好睡眠，积极心态 睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。 “这是一个机会，让我们探索共同的责任，应对紧迫的全球挑战，并寻求促进人类与环境之间共生关系的方法。尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。” 他表示，人文主义佛教鼓励环保活动，这次会议将为佛教徒和非佛教徒合作应对环境挑战提供一个平台。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。
G | 奥克兰法聚寺的Yi Shuen师太说，这个会议召开得很及时。 “在全球冲突不断升级和气候变化持续影响的背景下，这次大会极具意义。 责任编辑：李丹。” 注：本文为编译/原创，欢迎转发分享；但严禁复制等未经授权的非法使用。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
H | 使用授权请联系[email protected]。 chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有 (责编：Sophie) 相关内容 总理坚称“有权”领5.2万纽币住宿津贴，工党党魁抨击他“极其虚伪” 新西兰正式宣布“禁枪令修正法案”：全面打击黑帮犯罪 曝光！新西兰议员和部长的开支，都花了多少钱？ 工党攻击警察部长是“雇佣兵”杀过人，部长回应 冲上热搜！总理被曝领5.2万纽币住宿津贴住自己的房子 新西兰将哈马斯的政治机构指定为恐怖主义实体 “疯狂三月”来袭，AT考虑实施每周票价上限，不超过…… 不舍Newshub关闭，AM Show知名主持人泪洒直播间。
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